7, START in Calisthenics
Sunt Flo, antrenor de calisthenics la Sala Flow, și asta e sesiunea pe care aș fi vrut-o eu când am început. Nicio experiență necesară, nicio condiție de intrare, doar vii și lucrăm împreună de la zero. O să începem cu o încălzire completă, după care trecem prin mișcările fundamentale ale calisthenics-ului: flotări, squats, tracțiuni adaptate, plank și câteva variații pe care probabil nu le-ai încercat. La fiecare exercițiu îți arăt forma corectă, îți explic ce mușchi lucrează și de ce contează, și îți dau progresiile potrivite pentru nivelul tău. Dacă nu poți face o flotare completă, nu e nicio problemă, pornim de unde ești și construim de acolo. Lucrez cu fiecare dintre voi individual pe parcursul sesiunii. Corectez în timp real, adaptez dificultatea și mă asigur că faci mișcările cu formă bună înainte să avansezi. Într-un grup de 7 am timp să mă ocup de fiecare, și asta face diferența față de un antrenament în care te descurci singur după un video. La final primești un plan de antrenament pe care îl poți face singur în parc sau acasă, construit pe baza a ce am lucrat împreună și adaptat la nivelul tău. Pleci știind exact ce exerciții să faci, în ce ordine, și cum să progresezi săptămânal. Dacă ți-ai tot zis că vrei să începi dar nu ai știut de unde sau te-ai simțit intimidat de oamenii care fac muscle-up în parc, asta e punctul de plecare. Vii cum ești, lucrăm cu ce ai, și pleci cu un plan clar. Locurile sunt limitate la 7 participanți ca să am timp pentru fiecare.
Picnic în familie, fără agitația orașului: Joyard Experience
O zi în care singurul tău task este să te simți bine. La Joyard Parc, timpul nu se măsoară în ore, ci în momente de tihnă alături de cei dragi. Îți oferim o gradina dichisita, unde tu alegi ritmul: un picnic boem pe iarbă sau un grătar autentic în aer liber. ✨ Libertate pe 1700 mp: Gradina amenajata in detaliu, liniște și spațiu generos pentru fiecare familie. 🤸 Paradisul copiilor, liniștea părinților: Loc de joacă profesional, trambulină, gazon pentru sporturi diverse. Copiii explorează în siguranță, tu te relaxezi cu adevărat. 🛋️ Colțuri de poveste: Firepit, șezlonguri și zone umbrite, create special pentru „dolce far niente”. 🔥 Grătar fără bătăi de cap: Îți pregătim totul — de la lemne și ustensile, până la accesul în bucătăria noastră complet utilată. Tu aduci doar ingredientele preferate. 🧺 Picnic sub cerul liber: Adu-ți coșul cu bunătăți și așază-te unde simți că e locul tău. Noi ne ocupăm de decorul natural. 👨👩👧👦 Formatul experienței - La eveniment e nevoie sa se înscrie un singur reprezentant per familie. Tariful afișat este gândit pentru familii de până la 4 persoane. Dacă sunteți o familie mai numeroasă sau doriți să veniți cu prietenii, dă-ne un semn la telefon – povestim puțin și găsim împreună varianta cea mai potrivită pentru voi, ca să ne asigurăm că toată lumea are loc de răsfăț în grădină. 💛 Pentru primul eveniment Valoarea experienței este de 150 lei / familie, iar pentru această primă ediție o oferim la 99 lei. În schimb, ne-ar bucura să împărtășești experiența ta prin câteva fotografii sau stories în social media — ne ajută să creștem organic și să ducem mai departe povestea Joyard 🌿 Joyard: Parcul tău privat la poalele Făgărașului. Contact: 0791 00 00 55 Claudiu
Gazdă: Joyard Parc
7, Stai in maini !
Sunt Flo, antrenor de calisthenics la Sala Flow, și de ani de zile îi învăț pe oameni să facă lucruri cu corpul lor pe care nu credeau că sunt posibile. Handstand-ul e unul dintre ele, și e mult mai aproape decât crezi dacă ai deja o bază de forță. Sesiunea asta e pentru tine dacă poți face minim 10 flotări curate și vrei să înveți să stai în mâini. Nu promit că pleci de aici cu un handstand perfect, nu se întâmplă într-o oră și jumătate. Dar promit că pleci știind exact ce trebuie să lucrezi, cu exercițiile corecte de pregătire, cu o înțelegere clară a poziției și a echilibrului, și cu primele secunde reale pe mâini cu suport și corecție de la mine. O să trecem prin tot lanțul de la zero la handstand: încălzire specifică pentru încheieturi și umeri, exerciții de activare și stabilizare, kick-up la perete cu formă corectă, lucru pe linia corporală, și progresii spre echilibru liber. Fiecare exercițiu construiește pe cel dinainte, și la fiecare pas îți explic nu doar ce faci ci de ce faci, ca să poți continua singur după sesiune. Lucrez cu fiecare dintre voi individual, corectez în timp real și adaptez progresiile în funcție de unde ești. Unii o să ajungă mai aproape de handstand-ul liber, alții o să lucreze mai mult pe fundație, și amândouă variantele sunt progres real. Grupul e mic fix ca să am timp să mă ocup de fiecare. Dacă ți-ai tot zis că vrei să înveți handstand dar nu ai știut de unde să începi sau ai încercat singur pe YouTube și nu a mers, asta e sesiunea în care primești direcția corectă. Vii cu o bază de fitness, pleci cu un plan clar și cu primele tale secunde cu capul în jos.
Joyard Out of Office: O vineri de energie și joacă pentru echipa ta
Schimbă biroul pe grădină pentru o zi! Între orele 09:00 și 17:00, poarta Joyard Parc se deschide exclusiv pentru echipa ta. Este momentul ideal pentru un „reset” binemeritat, unde munca se împletește firesc cu relaxarea în aer liber. Ce puteți face la noi: Work & Relax: Puteți folosi livingul nostru spațios cu pereți de sticlă pentru discuții creative sau vă puteți muta cu laptopurile pe șezlongurile din grădină. Aveți Wi-Fi de mare viteză peste tot. Timp pentru echipă: Gradina de 1700 mp, amenajata in detaliu, este terenul vostru de joacă. Puteți încinge un meci de fotbal, puteți folosi jocurile noastre de exterior sau puteți aduce propriile board games pentru momente de socializare sub cerul liber. Atelierul de Pizza: Prânzul devine o activitate de echipă! Noi aducem bazele de pizza Margherita de la o pizzerie de top, iar voi veniți cu ingredientele preferate. Le personalizăm împreună și le coacem rapid la cuptorul cu lemne din grădină. Sau putem sa dezvoltam chiar un exercitiu de team-building in jurul acestei experiente. Mâncare și cafea: Băuturi din partea casei: Vă așteptăm cu cafea boabe de calitate, proaspăt râșnită la espressor, și ceaiuri calde, disponibile pe tot parcursul zilei. Prânz flexibil: Vă puteți aduce propriile provizii și băuturi (aveți acces complet la bucătărie și grătar) sau vă putem ajuta cu recomandări de catering local dacă vreți să nu aveți nicio grijă. Important: - Tariful este valabil pentru echipe de pana la 15 persoane, pentru echipe mai numeroase discutam telefonic sau whatsapp la 0791 00 00 55, Claudiu. - Evenimentul e valabil ptr angajatii unei singure companii, cea de-a doua inscrisa va putea sa isi aleaga o alta data, in functie de disponibilitate. Dar sigur gasim o alta data care sa vi se potriveasca. - Evenimentele de acest tip pot avea loc si in timpul saptamanii, le putem discuta telefonic sau whatsapp. Contact: 0791 00 00 55 Claudiu
Gazdă: Joyard Parc
Curățenie de primăvară in City Residence
Pe 25 aprilie, de la ora 10:00, haideți să ne adunăm pentru o acțiune de curățenie în cartier. Din păcate, s-a strâns foarte multă mizerie in parcări si in spațiile verzi, in special din cauza gunoaielor luate de vânt din zona Redal; iar dacă vrem să trăim într-un loc curat și plăcut, este in primul rând de datoria noastră să luăm atitudine și să avem grijă de spațiul comun în care locuim. Sacii și mănușile sunt asigurate de organizator (subsemnata), iar acțiunea va dura aproximativ 2 ore, în funcție de câți ne strângem și cât de harnici suntem. Cu aceasta ocazie ne si cunoaștem, iar la final, vom fi răsplătiți cu ceva gustos :).
Gazdă: Ana
Primul tău antrenament de box
Mă numesc Sorin, sunt boxer și personal trainer la începutul drumului, și vreau să te conving că boxul e cel mai complet sport pe care nu l-ai încercat încă. Dacă ai mai făcut sport și ai o condiție fizică decentă, o să te descurci. Nu trebuie să fi mai lovit un sac în viața ta, dar trebuie să vii pregătit să transpiri serios. Într-o oră și jumătate trecem prin tot ce înseamnă un antrenament real de box: încălzire, footwork, gardă, lovituri de bază pe sac și pe labe, combinații, și la final puțin sparring ușor în perechi ca să simți cum e să aplici ce ai învățat pe cineva care se mișcă. Sparring-ul e controlat și supervizat, nimeni nu vine aici să se bată. Dar nici nu o să fie ușor. Boxul cere atenție, coordonare, cardio și control, totul în același timp. E genul de antrenament după care realizezi că alergi pe bandă de luni bune degeaba. Eu pun mănușile, bandajele, sacii și tot ce trebuie. Tu vii cu echipament de sport, apă și chef să încerci ceva nou.
Gazdă: Ciprian