Introducere în lumea Calisthenics-ului
Hello, hello!🙌🏻 Mă numesc Sorin, sunt antrenor de calisthenics și fitness, practicând acest sport minunat din 2019. Te invit la un altfel de antrenament, prin *Calisthenics*, adică exerciții fizice folosind greutatea ta corporală, cum ar fi: tracțiuni, flotări, genuflexiuni, core, etc., dar și variații mai ușoare/grele ale acestora. Nu trebuie să mai fi făcut așa ceva înainte, de asta sunt aici să îți arăt că oricine poate, dacă lucrurile se fac pas cu pas și cu mare atenție!😁 Sigur, dacă la fel de bine dorești să aprofundezi noțiunile tale și să perfecționezi forma exercițiilor, sunt gata să te ajut! ⏱️==Program Workshop:==⏱️ **1. INTRODUCERE** - Ce este Calisthenics? - Beneficii (forță relativă, control corporal, mobilitate, progresii) - Diferența între „Calisthenics” și „Sala Fitness” - Reguli de siguranță **2. ÎNCĂLZIRE ȘI ACTIVARE** - Încălzire generală - Activare dinamică **3. TEHNICĂ ȘI FUNDAMENTE** - Tracțiunea - Flotarea - Genuflexiunea - Core **4. CIRCUIT PRACTIC** - 5 stații de exerciții - Aplicare practică - Accent pe formă - Intensitate moderată **5. STRETCHING ȘI CONCLUZII** - Relaxare după efort - Stare de bine - Q&A ==Echipament necesar:==👟👕 - Haine de schimb (short, tricou, maiou, etc) - Încălțăminte de schimb, adecvată de sport - Sticlă de apă - Prosop (dacă știi că transpiri mult) - Energie din plin! Dacă ți-am stârnit măcar 1% curiozitatea, te aștept la această sesiune cu totul specială! Totul va fi făcut sub supravegherea și corectitudinea mea constructivă!💪🏻 ❗TAXĂ DE ÎNSCRIERE: 35 LEI/persoană❗ *Grăbește-te, locurile sunt limitate!* Instagram: sorinn_sw
Sorin Alexe
Workshop BOX
Mă numesc Sorin, antrenor personal și pasionat de box. Te invit la acest workshop pentru a experimenta cum să lovești cu pumnul corect, să aperi loviturile, să te miști și poate chiar să te descarci pe Mr. Boxing Bag. 😁💥 - Nu trebuie să mai fi lovit un sac în viața ta sau să fi dat cu pumnul, însă trebuie să te aștepți că vei transpira pe bune! - Într-o oră și jumătate trecem prin tot ce înseamnă bazele în BOX: încălzire, poziția corpului, gardă, joc de picioare, eschive, lovituri de bază, combinații iar la final un mic circuit de forță și anduranță special boxului. - Boxul cere atenție, coordonare, rezistență și control, așa că nu va fi chiar atât de ușor. E genul de antrenament după care realizezi că alergatul pe bandă nu este singura metodă de cardio!🥵 - Eu pun mănușile, sacii și tot ce trebuie. Tu? Vii cu echipament de sport, apă și chef de a încerca ceva nou! **🥊ARE YOU READY? FIGHT!🥊** 🌐Follow me on: ==https://www.instagram.com/sorinn_sw/==
Sorin Alexe
Bujori & Iezerul Cindrelului eMTB Ride
Bujori & Iezerul Cindrelului eMTB Ride Tură ghidată Transylvania Freeride Trails 📅 Data: vineri, 19 iunie 🕞 Ora întâlnirii: 15:30 📍 Loc întâlnire: Păltiniș Locația exactă va fi transmisă participanților pe grupul de WhatsApp. 🚴 Tip tură: eMTB guided ride 📊 Nivel: mediu 📏 Distanță: aproximativ 31,6 km 📈 Diferență de nivel: aproximativ 1.280 m ⏱ Durată estimată: aproximativ 5 ore, cu pauze 💰 Preț: 100 lei / persoană 👥 Organizator: Transylvania Freeride Trails Despre tură Vineri după-masa pornim din Păltiniș într-o tură ghidată de eMTB spre una dintre cele mai frumoase zone din Munții Cindrel: Iezerul Cindrelului. Vom merge pe traseul marcat cu bandă roșie, într-o tură de munte autentică, cu urcări lungi, zone alpine, priveliști largi și o oprire la lacul Iezerul Cindrelului. Este o tură de o frumusețe aparte. Chiar dacă mergem pe eMTB, diferența de nivel este serioasă, iar plecarea după-amiaza cere ritm bun, echipament potrivit. Nu este concurs. Nu este tură de viteză. Nu este doar o simplă ieșire cu e-bike-ul. Este o experiență Transylvania Freeride Trails, construită pentru traseu, siguranță, ritm de grup, educație ciclistă și bucuria de a descoperi Cindrelul pe bicicletă. Experiența TFT Transylvania Freeride Trails nu este o companie de închiriat eMTB-uri. Noi construim experiențe ghidate de mountain biking în Transilvania, pentru oameni care vor să învețe, să crească treptat ca nivel și să descopere România sălbatică pe bicicletă. Bicicleta este mijlocul. Experiența este produsul. Pe parcursul turei vom include și momente scurte de educație ciclistă: poziție pe bicicletă, frânare, abordarea urcărilor, control pe coborâre și mersul în grup. Toate vor fi explicate practic, pe teren. Traseu și teren Tura pornește din Păltiniș și urmează traseul marcat cu bandă roșie spre Iezerul Cindrelului. Vom pedala prin zone de munte, drumuri și poteci specifice Cindrelului, cu porțiuni de urcare susținută și zone panoramice. Traseul este foarte frumos, dar presupune efort constant și capacitatea de a merge mai multe ore în teren montan. Date tehnice: * distanță: aproximativ 31,6 km * diferență de nivel pozitivă: aproximativ 1.280 m * timp efectiv de pedalat: aproximativ 3 ore * durată totală estimată: aproximativ 5-6 ore, cu pauze * dificultate fizică: medie * dificultate tehnică: ușoară spre medie * ritm: de grup, cu pauze Pentru cine este potrivită tura Tura este potrivită pentru: * persoane active * rideri care au mai mers cu bicicleta în teren montan * participanți care pot susține câteva ore de efort * persoane care controlează bine bicicleta pe urcări și coborâri * oameni care vor o tură scenică, de munte, nu o simplă plimbare Tura nu este recomandată persoanelor fără experiență minimă pe bicicletă în teren neasfaltat sau celor care nu sunt confortabile cu efortul susținut. Dacă nu ești sigur dacă tura ți se potrivește, scrie-ne înainte de înscriere. Siguranță și ghidaj Tura se desfășoară cu minimum 2 instructori certificați de ciclism. Un instructor conduce grupul. Un instructor închide grupul din spate. Nu lăsăm pe nimeni în urmă. Echipa de ghidaj are experiență considerabilă în ciclism, ture montane, lucru cu grupuri și trasee outdoor, inclusiv ture desfășurate în afara țării. Avem: * instructori certificați de ciclism * stații de comunicare * truse de prim ajutor * cursuri de prim ajutor * experiență montană considerabilă * experiență în gestionarea grupurilor * capacitatea de a adapta traseul în funcție de vreme, teren și nivelul participanților Traseul poate fi modificat dacă siguranța grupului o cere. Pentru noi, o tură reușită nu înseamnă să forțăm traseul. Înseamnă să ajungem bine la final, cu oameni care s-au simțit în siguranță și s-au bucurat de experiență. Preț 100 lei / persoană Prețul include: * tură ghidată eMTB * minimum 2 instructori certificați de ciclism * instructaj înainte de plecare * asistență pe traseu * stații de comunicare * truse de prim ajutor * cursuri de prim ajutor * logistică de eveniment * suport înainte de tură privind echipamentul și pregătirea * explicații tehnice și educație ciclistă pe parcurs Prețul nu include: * închirierea bicicletei eMTB * transportul până la Păltiniș * mâncarea și băuturile * alte cheltuieli personale Biciclete eMTB Poți participa cu bicicleta ta eMTB, dacă este în stare tehnică bună și potrivită pentru traseu. Dacă nu ai propria bicicletă eMTB, te putem ajuta cu variante prin colaboratorii noștri, în limita disponibilității și a mărimilor existente. Închirierea bicicletei nu este inclusă în prețul turei. Echipament necesar Obligatoriu: * cască de protecție * bicicletă eMTB în stare tehnică bună * apă, minimum 1,5 L * gustări sau batoane energizante * haine potrivite pentru ciclism și vreme de munte * geacă de vânt / ploaie * strat termic pentru seară * telefon încărcat * ochelari de protecție * lumină frontală sau lumină de bicicletă Recomandat: * mănuși de bicicletă * rucsac mic * cremă de soare * buff / bandană * cameră de rezervă / kit pană, dacă vii cu bicicleta proprie Condiții meteo Tura se desfășoară doar dacă vremea și terenul permit parcurgerea în siguranță. Fiind o tură de munte, vremea se poate schimba rapid. În caz de ploaie puternică, furtună, vânt puternic sau teren impracticabil, tura poate fi modificată, reprogramată sau anulată. Participanții vor fi anunțați înainte de eveniment. Participare și responsabilitate Participarea presupune stare bună de sănătate, echipament adecvat și capacitatea de a susține efort fizic specific ciclismului montan. Prin înscriere și participare, fiecare participant confirmă că înțelege natura activității și riscurile asociate activităților outdoor și mersului cu bicicleta în teren variat. Participarea la eveniment presupune acceptarea condițiilor prezentate și semnarea declarației pe propria răspundere înainte de plecare. Fiecare participant este responsabil pentru propria stare de sănătate, pentru echipamentul personal și pentru respectarea indicațiilor primite din partea instructorilor. Organizatorul își rezervă dreptul de a refuza participarea persoanelor echipate necorespunzător sau fără nivelul minim necesar pentru tură. Fotografii și video În timpul turei pot fi realizate fotografii și materiale video. Acestea pot fi folosite de Transylvania Freeride Trails pentru promovare pe website, social media și materiale de prezentare. Înscriere Pentru detalii și înscriere: Cosmin Olaru Transylvania Freeride Trails WhatsApp: 0727 865 801 După înscriere, participanții vor fi adăugați într-un grup de WhatsApp, unde vor primi locația exactă de întâlnire, detalii finale despre echipament, vreme și organizare. Locurile sunt limitate.
Coco Outdoor