Sorin Alexe
Sorin Alexe
Creator verificat
Experiențe viitoare
Introducere în lumea Calisthenics-ului
Hello, hello!🙌🏻 Mă numesc Sorin, sunt antrenor de calisthenics și fitness, practicând acest sport minunat din 2019. Te invit la un altfel de antrenament, prin *Calisthenics*, adică exerciții fizice folosind greutatea ta corporală, cum ar fi: tracțiuni, flotări, genuflexiuni, core, etc., dar și variații mai ușoare/grele ale acestora. Nu trebuie să mai fi făcut așa ceva înainte, de asta sunt aici să îți arăt că oricine poate, dacă lucrurile se fac pas cu pas și cu mare atenție!😁 Sigur, dacă la fel de bine dorești să aprofundezi noțiunile tale și să perfecționezi forma exercițiilor, sunt gata să te ajut! ⏱️==Program Workshop:==⏱️ **1. INTRODUCERE** - Ce este Calisthenics? - Beneficii (forță relativă, control corporal, mobilitate, progresii) - Diferența între „Calisthenics” și „Sala Fitness” - Reguli de siguranță **2. ÎNCĂLZIRE ȘI ACTIVARE** - Încălzire generală - Activare dinamică **3. TEHNICĂ ȘI FUNDAMENTE** - Tracțiunea - Flotarea - Genuflexiunea - Core **4. CIRCUIT PRACTIC** - 5 stații de exerciții - Aplicare practică - Accent pe formă - Intensitate moderată **5. STRETCHING ȘI CONCLUZII** - Relaxare după efort - Stare de bine - Q&A ==Echipament necesar:==👟👕 - Haine de schimb (short, tricou, maiou, etc) - Încălțăminte de schimb, adecvată de sport - Sticlă de apă - Prosop (dacă știi că transpiri mult) - Energie din plin! Dacă ți-am stârnit măcar 1% curiozitatea, te aștept la această sesiune cu totul specială! Totul va fi făcut sub supravegherea și corectitudinea mea constructivă!💪🏻 ❗TAXĂ DE ÎNSCRIERE: 35 LEI/persoană❗ *Grăbește-te, locurile sunt limitate!* Instagram: sorinn_sw
Sorin Alexe
Workshop BOX
Mă numesc Sorin, antrenor personal și pasionat de box. Te invit la acest workshop pentru a experimenta cum să lovești cu pumnul corect, să aperi loviturile, să te miști și poate chiar să te descarci pe Mr. Boxing Bag. 😁💥 - Nu trebuie să mai fi lovit un sac în viața ta sau să fi dat cu pumnul, însă trebuie să te aștepți că vei transpira pe bune! - Într-o oră și jumătate trecem prin tot ce înseamnă bazele în BOX: încălzire, poziția corpului, gardă, joc de picioare, eschive, lovituri de bază, combinații iar la final un mic circuit de forță și anduranță special boxului. - Boxul cere atenție, coordonare, rezistență și control, așa că nu va fi chiar atât de ușor. E genul de antrenament după care realizezi că alergatul pe bandă nu este singura metodă de cardio!🥵 - Eu pun mănușile, sacii și tot ce trebuie. Tu? Vii cu echipament de sport, apă și chef de a încerca ceva nou! **🥊ARE YOU READY? FIGHT!🥊** 🌐Follow me on: ==https://www.instagram.com/sorinn_sw/==
Sorin AlexeExperiențe trecute
Workshop FRONT LEVER & BACK LEVER
Salutare! Mă numesc Sorin, sunt antrenor de calisthenics și fitness, practicând acest sport de 7 ani. Ești pasionat de calisthenics sau vrei să incerci ceva nou? - Te invit la acest workshop complet ghidat de mine, unde îți voi oferi șansa ca tu (indiferent de nivelul tău), să înțelegi și să exersezi cele două exerciții ale sesiunii: **FRONT LEVER & BACK LEVER.** - Aceste două exerciții complexe (skill-uri) sunt printre primele dorite și învățate de toți amatorii de calisthenics, datorită esteticii, forței și controlul pe care îl poți avea asupra corpului tău! - Dacă ești fie la început de drum, fie mai avansat, eu îți voi promite că la finalul zilei vei pleca oricum cu o motivație mai mare și cu un bagaj de cunoștințe mai bogat, ca tu să poți crește mai departe, la fiecare antrenament. Te aștept cu multă energie și entuziasm! 🌐==https://www.instagram.com/sorinn_sw/==🌐
Sorin Alexe
Primul tău antrenament de box
Mă numesc Sorin, sunt boxer și personal trainer la începutul drumului, și vreau să te conving că boxul e cel mai complet sport pe care nu l-ai încercat încă. Dacă ai mai făcut sport și ai o condiție fizică decentă, o să te descurci. Nu trebuie să fi mai lovit un sac în viața ta, dar trebuie să vii pregătit să transpiri serios. Într-o oră și jumătate trecem prin tot ce înseamnă un antrenament real de box: încălzire, footwork, gardă, lovituri de bază pe sac și pe labe, combinații, și la final puțin sparring ușor în perechi ca să simți cum e să aplici ce ai învățat pe cineva care se mișcă. Sparring-ul e controlat și supervizat, nimeni nu vine aici să se bată. Dar nici nu o să fie ușor. Boxul cere atenție, coordonare, cardio și control, totul în același timp. E genul de antrenament după care realizezi că alergi pe bandă de luni bune degeaba. Eu pun mănușile, bandajele, sacii și tot ce trebuie. Tu vii cu echipament de sport, apă și chef să încerci ceva nou.
Sorin Alexe
Primul tau Muscle-Up
**Muscle-up** - cel mai complex exercitiu dinamic pe care toata lumea doreste sa-l invete cand incepe sa practice calisthenics. Este si skill-ul care odata deblocat iti deschide calea catre noi provocari! *Ce vei invata?* - Incalzirea specifica - Principiul de baza (tehnica si executie) - Progresii pas cu pas - Cum vei stii cand sa incepi a-l antrena - Exercitii aditionale - Tips & tricks
Sorin Alexe