Cosmin Stan
Cosmin Stan
Creator verificat
Experiențe trecute
Marcaje și orientare pe traseu
Una dintre cele mai frumoase părți ale alergării montane este libertatea. Dar libertatea vine la pachet cu responsabilitatea. Cum citesc un marcaj? Ce traseu aleg? Cum îmi planific o ieșire? În această sesiune vom vorbi despre marcajele turistice, cum alegem un traseu potrivit nivelului nostru și ce informații ne oferă acestea înainte și în timpul unei ture. Vom discuta despre: ✅ tipurile de marcaje turistice și semnificația lor; ✅ alegerea unui traseu potrivit; ✅ reguli de bază pentru orientarea pe potecă; ✅ echipamentul minim recomandat pentru orice ieșire; ✅ folia de supraviețuire și de ce este bine să o avem întotdeauna în rucsac. 📅 20 iulie 2026 🕕 Ora 18:00 📍 Pădurea Catrina ( Locul de întâlnire este la Zoo, parcare Jacobs Grill House) 👤 Antrenor: Cosmin Stan EndurancePro.ro este alături de proiectul nostru și de participanții care fac primii pași în alergarea montană. La finalul sesiunii, fiecare participant va primi tablete efervescente cu mix complet de electroliți, pentru hidratarea în timpul efortului. O sesiune practică, utilă și potrivită atât pentru cei aflați la început, cât și pentru cei care vor să se simtă mai încrezători pe potecă. Concret, trebuie să îți placă mișcarea în natură și să poți alerga sau merge susținut aproximativ o oră. ✅ Participarea este gratuită, pe bază de înscriere. Proiectul „Primii pași pe munte în alergare” este finanțat prin fondurile strânse de alergători și susținători prin intermediul Maratonului Internațional Sibiu 2026, un program al Fundației Comunitare Sibiu. #MaratonulInternationalSibiu #FundatiaComunitaraSibiu
Clubul Sportiv Montan Sibiu
Școala De Alergare
Salut, sunt Cosmin Stan, alergător și antrenor certificat. Vineri, 5 iunie, de la ora 18:00, te invit în Pădurea Gușterița, la o alergare de grup pe trail. Nu venim să tragem tare. Nu avem ritm impus. Ideea e să intrăm treptat în specificul alergării pe potecă: teren variat, urcări, coborâri, pași mai atenți și ritm găsit din mers. O să-ți arăt cum poți aborda urcările fără grabă, cum îți dozezi efortul și cum începi să te simți mai sigur pe potecă. Alergăm lejer, cu opriri, explicații și timp de povești pe traseu. E potrivit și dacă e prima ta ieșire pe trail, și dacă ai mai alergat prin pădure, dar vrei să o faci mai așezat. Ne întâlnim la Biserica Evanghelică din Gușterița, pe Str. Maior Octavian Niță nr. 30, Sibiu. O experiență oferită de Gușterița Trail Run, din seria evenimentelor “ Training for the Trails”.
Cosmin Stan