7, START in Calisthenics
Sunt Flo, antrenor de calisthenics la Sala FLUX, și asta e sesiunea pe care aș fi vrut-o eu când am început. Nicio experiență necesară, nicio condiție de intrare, doar vii și lucrăm împreună de la zero.
Te voi învăța ce însemna Calisthenics și cum să te antrenezi simplu și eficient.
O să începem cu o încălzire completă, după care trecem prin mișcările fundamentale ale calisthenics-ului: flotări, genuflexiuni, tracțiuni adaptate, plank și câteva variații pe care probabil nu le-ai încercat. La fiecare exercițiu îți arăt forma corectă, îți explic ce mușchi lucrează și de ce contează, și îți dau progresiile potrivite pentru nivelul tău. Dacă nu poți face o flotare completă, nu e nicio problemă, pornim de unde ești și construim de acolo.
Lucrez cu fiecare dintre voi individual pe parcursul sesiunii. Corectez în timp real, adaptez dificultatea și mă asigur că faci mișcările cu formă bună înainte să avansezi.
Într-un grup de 7 am timp să mă ocup de fiecare, și asta face diferența față de un antrenament în care te descurci singur după un video.
La final primești un plan de antrenament pe care îl poți face singur în parc sau acasă, construit pe baza a ce am lucrat împreună și adaptat la nivelul tău. Pleci știind exact ce exerciții să faci, în ce ordine, și cum să progresezi săptămânal.
Dacă ți-ai tot zis că vrei să începi să faci sport dar nu ai știut de unde sau te-ai simțit intimidat de oamenii care fac Muscle-ups în parc, asta e punctul de plecare. Vii cum ești, lucrăm cu ce ai, și pleci cu un plan clar. Locurile sunt limitate la 7 participanți ca să am timp pentru fiecare.
Locuri
Mai multe experiențe
Primii pași în alergare pe munte: Retrospectiva
Nu este finalul. Este începutul unei noi aventuri. După câteva săptămâni de antrenamente, învățare și kilometri parcurși împreună, ne întâlnim pentru ultima sesiune a proiectului "Primii pași pe munte în alergare" . Privim în urmă, vedem cât am evoluat, discutăm despre ce urmează, și, poate, descoperim că acesta este doar începutul unei pasiuni să te însoțească mulți ani de acum înainte. În această întâlnire vom avea: ✅ un antrenament de grup; ✅ exerciții de încălzire și stretching; ✅ concluziile programului; ✅ recomandări pentru următoarele ture și antrenamente; ✅ timp pentru întrebări și discuții. Ne dorim ca această sesiune să fie începutul unei relații de lungă durată cu alergarea montană și cu comunitatea Clubului Sportiv Montan Sibiu. 📅 10 august 2026 🕕 Ora 18:00 📍 Stadionul Municipal Sibiu 👤 Cosmin Stan 🎉 Încheiem programul cu o tombolă cu produse marca CSMS oferite de Clubul Sportiv Montan Sibiu. ✅ Participarea este gratuită, pe bază de înscriere. Evenimentul este dedicat persoanelor aflate la început de drum în alergarea montană, dar și celor care vor să își consolideze bazele și să învețe tehnica corectă. Proiectul „Primii pași pe munte în alergare” este finanțat prin fondurile strânse de alergători și susținători prin intermediul Maratonului Internațional Sibiu 2026, un program al Fundației Comunitare Sibiu. #MaratonulInternationalSibiu #FundatiaComunitaraSibiu
Clubul Sportiv Montan Sibiu
Aruncă pentru Zburătorii — hai pe teren în Sala Transilvania la Campionii comunității
În mai, Zburătorii au făcut istorie: ==primul titlu de campioni naționali la baschet în scaun rulant din povestea clubului==, câștigat la Brașov, pe terenul echipei care dominase sportul ăsta ani la rând. Miercuri, pe 12 august, Sibiul îi sărbătorește acasă cu un amical de gală împotriva echipei olaneze RBVM Middelburg. Evenimentul „Campionii unei Comunități” își propune să strângă fonduri pentru achiziționarea de scaune rulante profesioniste destinate juniorilor și noilor sportivi ai echipei. Familia Zburătorii este în continuă creștere, iar noii sportivi au nevoie de echipamente de înaltă performanță pentru a putea continua să joace și să obțină rezultate. Din acest motiv, fondurile obținute din vânzarea biletelor și din donații vor fi folosite pentru cumpărarea de scaune rulante profesioniste. Mai mult de atât: partnerul doTERRA DUBLEAZĂ fiecare leu strâns din bilete și donații. **Iar în această seară, câțiva dintre noi primesc o onoare rară: să arunce la coș pe același parchet, în fața acelorași tribune, la pauza meciului Zburătorilor.** Tot ce-ți trebuie e curaj și o inimă mare. ==Obligatea · 10 locuri== Clasica "obligatea" de la linia de libere: jocul pe care l-ai jucat în curtea școlii, de data asta cu o mică diferență: arunci dintr-un scaun rulant sportiv, exact ca Zburătorii. Descoperi pe pielea ta cât de greu e ce fac ei să pară ușor. Ratezi, ești obligat. Cine rămâne ultimul ridică o cupă în seara campionilor. ==Aruncarea de la centru · 10 locuri== Două aruncări de la jumătatea terenului (fără fotoliu de data această), cu toată sala ținându-și respirația. Oare reușește cineva? Poți veni pe cont propriu. Sau strângi suma cu colegii, la o masă de prânz, și intri pe teren drept campionul firmei tale, cu tribuna ta făcând gălăgie. De ce facem asta: familia Zburătorilor crește. Au venit juniori, au venit jucători noi, cel mai tânăr are 7 ani, și toți au nevoie de scaune rulante sportive adevărate ca să poată face performanță. Aici ajunge fiecare contribuție din seara aceasta. Iar partenerii de la doTERRA au promis să dubleze ce strânge comunitatea atunci când ajungem la suma de 10.000$. Ajutați-ne să atingem obiectivul până la finalul anului! Practic: - miercuri, 12 august, Sala Sporturilor „Transilvania" - aruncările de la centru și "obligatea" se joacă la pauză, cu voluntari, mingi la îndemână, MC și un arbitru care ține jocul în frâu - biletul la meci e inclus, la fel și poza cu campionii naționali - participarea: 250 lei (obligata) sau 300 lei (aruncarea de la centru), donație integrală pentru echipă — plătești direct aici, iar toate comisioanele sunt acoperite de Apropo.app PS: ==dacă vrei doar să susții din tribună==, cumpără un bilet de susținător de aici: https://www.bilete.ro/campionii-unei-comunitati-sport-dincolo-de-scaunul-rulant/campionii-unei-comunitati-sport-dincolo-de-scaunul-rulant-12-aug-2026/
Clubul Sportiv Comunitar Sibiu
Alergare pe coclauri la Rășinari
Vara aceasta ne dorim să evadăm cât mai des din oraș și să facem mișcare în natură. Pentru că, nimic nu se compară cu sentimentul de libertate pe care ți-l dă un drum nou, aerul curat și o comunitate de oameni faini care fac mișcare în același ritm cu tine. Gustă și tu din placerea alergării pe poteci alături de noi. Ne dăm întâlnire la ora 18:00, la intersectia Goga / Calaretilor, unde ne grupam pe mașini. La final de alergare, avem pepene în meniu.
Clubul Sportiv Comunitar Sibiu